ГОЛОD XXI векаКак перестать худеть и начать стройную жизнь
Книга, ведущая к здоровью. Пошаговое руководство доктора медицинских наук Марият Мухиной: откуда берётся лишний вес, как отличить настоящий голод от ложного аппетита и как выстроить питание, которое можно держать годами, а не неделю.
Разговор на «ты» о твоей стройности
Здравствуй! Да, да, ты не ослышался, мой дорогой читатель! Я решила обращаться к тебе на «ты»! Потому, что разговор пойдёт о твоей стройности. И если ты держишь в руках эту книгу, то вероятно, желаешь быть со своей стройностью на «ты». Если это так, то я с радостью тебе помогу.
Меня зовут Марият Мухина, я врач-диетолог, доктор медицинских наук, основатель сети клиник «Оригитея» […]. В этой книге я собрала для тебя всю необходимую информацию о том, как […] снизить избыточный вес до нормального.
В погоне за результатом многие диетологи применяют психотерапию, вводят жёсткий рацион питания, контролируют пациента каждые три минуты и тем самым вводят его в зависимость от себя. Мне такие методы чужды. Я желаю, чтобы твой результат зависел во многом от тебя самого(ой).
В этой книге ты найдёшь интересные факты и исследования, которые помогут тебе справиться с первопричиной избыточного веса — твоим чувством голода и неправильно сформированным пищевым поведением. Я не хочу называть тебя клиентом. В борьбе с лишним весом и на пути к стройности ты коллега и соратник, а не зависимый от врача пациент. Верю в твои силы и интерес!
Оглавление
Семь глав — от истории переедания до спортивного питания. Нажмите на главу, чтобы увидеть разделы и страницы.
IИстория планетарного переедания
- 10Избыточный вес — всеобщий недуг XXI в.
- 11Хотят ли россияне худеть
- 12Кто виноват в ожирении
- 14Станет ли нормой полнота
- 15Зачем мне худеть
IIИстория личного переедания
- 18Почему мы не должны переедать
- 19Факты из древней истории
- 20Причины переедания
- 23Голод по-русски или как не переедать. О калорийности пищи
- 24Таблица калорийности продуктов
IIIПервый способ — нормализация собственного питания
- 39Золотое правило похудения
- 42Ода воде
- 46Худеем с «Оригитеей»
IVВторой способ — замена привычных продуктов
- 64Ключевые принципы здорового питания клиники «Оригитея»
- 65Основы системы питания
- 68Принципы составления суточного рациона
- 69Разрешённые и запрещённые продукты при похудении
- 79Совмещение продуктов
- 80Несколько слов об алкоголе
- 82Чем заменить сахар? Советы от «Оригитеи»
- 87Вкусно едим и худеем. Продукты, созданные в «Оригитее» по разработкам диетолога, доктора медицинских наук Марият Мухиной
- 94Специальная диета от клиники «Оригитея»
VКак удержаться от соблазна съесть лишнее
- 118Управление чувствами
- 119Фальшивый аппетит. Вовремя распознать
- 120Рабочие перекусы и деловые обеды
- 122Как отучиться есть по ночам
- 124Не поправляться, даже если «всё включено»
VIПравильно питаться и худеть
- 127Остановить время — возможно
- 128Питание женщины и жизненно важные витамины
- 134Не в ущерб здоровью, красоте, семье и дому
- 135Заблуждения и ошибки неправильного снижения веса
- 143Программы снижения веса для женщин в клинике «Оригитея»
- 150Специально разработанная диета от клиники «Оригитея»
- 213Откуда берутся лишние килограммы у мужчин
- 215Главные правила здорового питания и мужской стройности
- 216Без физических упражнений нельзя
- 216Как ускорить обмен веществ
- 217Основные виды физических нагрузок при похудении
- 218Сбалансированное питание — первое условие при похудении мужчин
- 219Стресс — под контроль!
- 220Программы снижения веса для мужчин в клинике «Оригитея»
- 225Специально разработанная диета для мужчин от клиники «Оригитея»
- 250Как подготовить себя к зрелому возрасту и не утратить качества жизни
- 250Особенности питания в зрелом возрасте
- 253О своих 60 позаботьтесь в 50!
- 255Программы снижения веса для людей зрелого возраста в клинике «Оригитея»
- 259Специально разработанная диета для тех, кому за 60
VIIСпортивное питание
- 286Физическая активность — новое качество жизни
- 287О спорте и гормоне роста
- 289Создать себя заново
- 289Кому необходимо спортивное питание для похудения
- 291Для чего предназначено спортивное питание
- 291Как применять спортивное питание для снижения веса
- 292Виды спортивных продуктов для снижения веса
- 293Мифы о спортивном питании
- 294Система питания при спортивных нагрузках
- 296Рецепты спортивного питания
- 299Заключительное слово
- 300Приложение 1
- 308Приложение 2
Марият Мурадалиевна Мухина
Доктор медицинских наук, врач-невролог, рефлексотерапевт, фитотерапевт, дерматовенеролог, косметолог, диетолог. Врачебный стаж — с 1993 года, первая клиника «Оригитея» открылась в Твери в 1998 году.
- Создатель программы снижения веса Золотая игла® и комплексной программы «Золотой метод стройности».
- Автор более 40 научных работ в федеральных научных изданиях, в том числе практического пособия для врачей «Использование метода рефлексотерапии для снижения избыточной массы тела и коррекции фигуры».
- Автор книги «Золотой метод стройности» и программы диагностико-терапевтического комплекса ОРИГИТЕЯ.
- Выступала экспертом на телеканалах Первый, Россия 1, Москва 24, НТВ, ТВ Центр, МИР, Домашний, Москва Доверие, Подмосковье, LifeNews и на радиостанциях Сити FM и «Маяк».
Сегодня доктор Мухина ведёт приём в клиниках «Оригитея» в Москве и Твери.
Презентация книги в ИА ТАСС
«Худеть и не голодать: новые методы в области диетологии» — выступление Марият Мухиной в пресс-центре ТАСС, где книга была представлена журналистам.
СМИ о книге
О книге писали и рассказывали:
Заказать книгу
Оставьте заявку — менеджер позвонит, подтвердит наличие, рассчитает доставку и расскажет о способах оплаты. Оплата после подтверждения заказа.
«ГОЛОD XXI века. Как перестать худеть и начать стройную жизнь»
Задайте вопрос доктору М. М. Мухиной
По книге «ГОЛОD XXI века. Как перестать худеть и начать стройную жизнь» — о содержании, заказе или доставке.
Бесплатный звонок по России: 8-800-700-44-47
Москва, ул. Академика Королёва, д. 24 — ежедневно 10:00–21:00
Тверь, ул. Андрея Дементьева, д. 40 — ежедневно 09:00–20:00
Telegram: Москва · Тверь · ВКонтакте · origitea.ru